Sık karşılastıgım sorulardan bırı de diyet yaptım kılo verdım ama nasıl bunu koruyacagım seklınde oluyor.size küçük ama işlevı oldukça büyük,uygulandıgı takdirde güzel sonuçlara saglıklı günlere vesile olacak önerilerim olacak:
1.Bol Su Tüketin: ihtiyacınız olan suyu almaya özen gösterin
2.Beslenme Günlügünüz Olsun:yediklerinizı gün içinde ölcüsüne dikkat ederek tüketmeyi alışkanlık edinin
3.Yag Tüketım Oranınızı Hesaplayın:fark etmeden kullandıgımız yag oranına cesıdıne dikkat edılmesı gerekmekte
4.Alışılmışın Dışına Çıkmayın:beslenme alışkanlıgınızın harıcınde yenı alıskanlıklar edınırken almanız gerekenın fazlasına cıkmayın
5.Evde ve Dışarda Saglıklı Ögünler Tercih Edin:saglıklı ögünlerle beslenmeyı alışkanlıkhalıne getırın
6.Fiziksel Aktivitenizi Artırın:en önemli ve en cok ihmal edilen nokta malesef fiziksel aktıvıte sıklıgının yeterlı olmaması
7.Sevdiginiz Besınlere Yasak Koymak Yerıne Porsıyonunu Azaltarak Tüketın:yasak size daha da cazıp görünüp mıktarınıı kacırmanıza neden olabılır o yüzden yasaklar yerine mıktarlar koyun.
8.Sigara,Alkol Gibi Alışkanlıklar Edinmeyin:vücudunuzun yaslanmasına,ödem tutmasına,yorulmasına neden olmakla bırlıkte bırcok rahatsızlıgın tetıkleyıcısı bunlardır
9.Basıt Karbınhıdrat Yerıne Kompleks Ev Yapımı Tarıflerle Menu Hazırlayın:tam bugday unu kullanın.
10.Kızartma Yöntemden Zıyade:Haslama ,Fırınlama,Buulama Yöntemlerını Kullanın:bunu bir zorunluluk olarak göredebilirsiniz yanı kızartma yöntemını hayatınızdan cıkarmanızı istiyorum.
Siz olarak Kısa süreli diyetler yerıne yasam tarzı degısıklıgı yapın,unutmayın sağlık ertelenmeyecek bonus veren siteler kadar degerlidir.
DİYETİSYEN : EMİNE HAYRUNNİSA BALARI
2017(C) Tüm Hakları Saklıdır.
Adres: Mareşal Fevzi Çakmak Mah. 7520 Sokak No:1 MERKEZ / OSMANİYE
Telefon: 0(328) 813 50 10
Telefon : 0 (328) 812 50 10
Fax: +90(328) 812 45 81
E-Posta: [email protected]
